Abnehmen
Ein dem Zeitgeschmack entsprechend wohl geformter Körper ist für viele Menschen Traum, Wunsch und Ideal zugleich. Die eigene Vorstellung vom perfekten Körper ist für viele Menschen verbunden mit dem Wert ihrer Persönlichkeit. Für viele ist er ein Sprungbrett für Erfolg, Begehrtsein und persönliche Zufriedenheit.
Heute sind schlanke, gut durchtrainierte und angenehm proportionierte Körper das Schönheitsideal. Dagegen jedoch spricht die moderne Ernährungsweise die von Fast-Food, Fertigprodukten und oft preisbewußtem und damit nicht immer gerade gesundem Essen geprägt ist. Dazu kommt die Lust nach Genuß, die so manches Mal mit überflüssigen Pfunden einhergeht.
Der Weg zu einem schönerem, gesünderem Körper geht meist nur über das Abnehmen. Dazu gibt es vielerlei Wege, die von radikal schnell bis sanft langwierig zu beschreiben sind.
Das Ziel ist immer das gleiche, weniger Gewicht. Allerdings muss man sich von Beginn dieses Weges klar darüber sein, was man eigentlich wirklich will und welche Möglichkeiten der eigene Körper mit seinen angeborenen und erworbenen Eigenschaften dafür bietet.
Daher sprechen wir hier beim Thema Abnehmen nicht von der Idealgewicht sondern lieber doch vom Optimalgewicht.
Wer abnehmen will kann dies relativ schnell (meist aber auch wenig nachhaltig) oder auch verhältnismäßig langsam (dafür aber mit langfristigen Ergebnis) tun.
Die Medien überraschen uns ständig mit neuen Programmen und Strategien zum Abnehmen. Diese ständig wechselnde Vielfalt von Diät-Angeboten lässt aber schon erahnen wie unsicher die Ergebnisse dieser Diäten sind. Die Wunder-Diät, die immer und bei jedem funktioniert gibt es nicht.
Hier kommen wir wieder zum Aspekt der persönlichen Zielstellung. Wer eben nur mal schnell ein, zwei Kilogramm abnehmen will ist mit einer kurzfristigen so genannten Null-Diät schon gut bedient. Meist geht es aber um langanhaltende Ergebnisse und mehrere Kilogramm. Hier ist besondere Umsicht gefragt. Zunächst ist es wichtig verlässliche Informationen einzuholen. Falsches Abnehmen kann zu gesundheitlichen Schäden führen, die oft auch chronisch und irreparabel sein können. Daher ist eine sinnvolle Zielstellung und ein vernünftiger Weg zum Optimalgewicht wichtig. Stellen Sie sich realistische Zwischenziele, achten Sie auf regelmäßige und gesunde Ernährung, verzichten Sie nicht auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr. Ganz wichtig ist das persönliche Gefühl für Ihren Körper. Wenn Sie sich beim Abnehmen nicht wohl fühlen dann läuft irgendetwas verkehrt. Geben Sie dann nicht auf sondern versuchen Sie für sich persönlich herauszufinden, was es ist, das dieses Unwohlsein verursacht. Meist ist es zuwenig Zufuhr an Energie oder/und Vitaminen und lebensnotwendigen Mineralstoffen und Spurenelementen.
Wichtig sind die richtigen Partner zum Abnehmen. Wer seine Ziele ganz allein erreichen will, macht es sich oft unnötig schwer. Suchen Sie in Ihrem Verwandten- und Bekanntenkreis nach Gleichgesinnten und gehen Sie Ihr Problem gemeinsam an. Vergessen Sie bei der Ernährungsumstellung auch nicht, sich genügend zu bewegen.
Angeraten ist im Einzelfall auch ärztliche Begleitung um eventuellen Suchtmechanismen (Magersucht usw.) rechtzeitig entgegenwirken zu können.