Abnehmtipps
Der Sommer naht mit Riesenschritten und Ihre Bikinifigur ist noch nicht in Form? Kein Problem, mit den nachfolgenden Abnehmtipps verlieren Sie locker einige Pfunde, um sich am Badestrand glanzvoll zu präsentieren.
Der erste Schritt zum Abnehmen beginnt immer im Kopf. Nur wer wirklich dazu bereit ist, wird es schaffen, den inneren Schweinehund zu überwinden und das persönliche Abnehmziel zu erreichen. Dabei ist die Umstellung der Ernährung ein wichtiger Faktor, um langfristige Erfolge zu erreichen und das Wunschgewicht dauerhaft zu halten. Einige Abnehmtipps geben hier wertvolle Hilfe.
Mit kleinen Änderungen beim Essverhalten werden Sie schnell merken, dass die ersten Pfunde purzeln und Sie sich viel wohler in Ihrer Haut fühlen.
Schauen Sie auf die nachfolgenden Abnehmtipps und holen Sie sich wertvolle Anregungen.
Reduzieren Sie den Fettgehalt
Achten Sie bereits beim Einkauf auf fettarme Lebensmittel. Es muss nicht immer die höchste Fettstufe sein, auch wenn sich die Geschmacksnerven anfangs an die Magerstufe gewöhnen müssen. Probieren Sie doch mal Magerquark und Magerjoghurt und Sie werden merken, verfeinert mit Obst, schmeckt es genauso gut wie die Doppelrahmstufe. Schneiden Sie den Fettrand beim sonntäglichen Braten ab und verfeinern Sie die Soßen, anstatt mit Sahne, lieber mit fettarmem Joghurt oder fettarmer Milch. Seien Sie kreativ und probieren Sie neue leichte Gerichte aus, bei denen Sie Fett und Kalorien einsparen können und trotzdem nicht auf Genuss verzichten müssen.
Nutzen Sie beim Einkauf eine Einkaufsliste
Gerade anfangs, wenn Sie sich mit der Umstellung der Ernährung noch etwas schwer tun, hilft die Einkaufsliste dabei, gezielt auszuwählen. Überlegen Sie, was Sie kochen möchten und kaufen Sie auch nur diese Zutaten ein. Anderenfalls passiert es schnell, dass Sie viel zu viel im Einkaufskorb haben, der Kühlschrank zu Hause überfüllt ist und Sie mehr essen, als Sie eigentlich wollten.
Gehen Sie nicht mit leerem Magen einkaufen
Haben Sie auch schon diese Erfahrung gemacht? Wer hungrig einkaufen geht, kauft oft mehr, als er eigentlich braucht. Das liegt daran, dass Sie dann besonders viel Appetit auf die leckeren Angebote verspüren und oftmals nicht widerstehen können.
Essen Sie nur dann, wenn Sie auch wirklich hungrig sind
Sicher haben Sie auch schon oft am Tisch gesessen und zugegriffen, obwohl Sie eigentlich gar keinen Hunger hatten. Versuchen Sie diese Situationen zu vermeiden und brechen Sie mit alten Gewohnheiten.
Naschen Sie Obst statt Süßwaren
Knabbern Sie anstatt Chips zum Fernsehen, doch einfach mal einen lecker angerichteten Obstsalat oder bereiten Sie sich einen Magerquark mit frischen Früchten zu. Das macht satt und spart Kalorien.
Achten Sie darauf, viel zu trinken
Probieren Sie vor jeder Mahlzeit, ein großes Glas stilles Wasser zu trinken. So ist der Magen schon etwas gefüllt und Sie essen automatisch weniger. Trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend Wasser und ungesüßten Tee. Das kommt nicht nur Ihrer Figur, sondern auch Ihrer Haut zugute.
Turnen Sie sich fit
Damit die Pfunde schneller purzeln, ist Bewegung ein bewährtes Mittel auf dem Weg zur Traumfigur. Benutzen Sie die Treppe anstatt des Fahrstuhls und lassen Sie ab und an das Auto stehen. Wer sich schwer überwinden kann, der meldet sich am besten mit einem Freund oder einer Freundin im Fitness Center an. Zu zweit macht Bewegung mehr Spaß und die innere Trägheit lässt sich leichter überwinden.