Walking hilft beim Fettabbau
Viele Menschen kämpfen gegen überflüssige Pfunde, die sich im Lauf der Zeit an Bauch und Hüften angesammelt haben und sich hartnäckig halten. Viele Diäten versprechen schnelle Hilfe beim Fettabbau, aber ganz ohne sportliche Betätigung ist es schwer, sein Gewicht zu reduzieren. Eine gute Möglichkeit, regelmäßige Bewegung in ein Diätprogramm mit einzubauen, ist das Walking.
Walking heißt einfach soviel wie gehen, also etwas, das wir ohnehin tun oder zumindest in ausreichendem Maß tun sollten. Schon die täglichen Gänge zum Einkaufen, zur Bushaltestelle oder zum Briefkasten sind gesundheitsfördernd. Der Kreislauf kommt in Schwung, die Atmung vertieft sich, die Muskeln werden besser durchblutet und die Stimmung hellt sich auf.
Ein gezieltes Training, das beim Fettabbau hilft, ist das seit einiger Zeit sehr beliebte Nordic Walking. Kaum einer belächelt mehr die Leute, die "ohne Ski" nur mit Stöcken angelaufen kommen, denn inzwischen ist bekannt, wie positiv sich dieser Sport auf den gesamten Körper auswirkt. Arme und Beine werden gleichermaßen trainiert. Dadurch dass man Walking längere Zeit betreiben kann, ohne aus der Puste zu kommen, hat der Körper Zeit, seinen Stoffwechsel umzustellen. Nach etwa zwanzig Minuten Training beginnt er nämlich mit dem Fettabbau, während er vorher vor allem aus den vorhandenen Kohlenhydraten Energie erzeugt hat. Gerade solch ein moderates Ausdauertraining wie Walking ist also eine ideale sportliche Betätigung, die langfristig zum Fettabbau beiträgt.
Eine zusätzliche Motivation, es mal mit Walking zu versuchen, ist die medizinische Erkenntnis, dass der Stoffwechsel auch noch mehrere Stunden nach dem Training auf Hochtouren läuft. Der Körper verbrennt also nicht nur während des Walking viele Kalorien, sondern der Fettabbau geht auch hinterher weiter.
Durch regelmäßiges Walking wird auf Dauer die Muskulatur gestärkt. Sie baut sich auf, während der Fettanteil im Körper weiter abnimmt. Da kann es sein, dass die Waage genau so viel Gewicht anzeigt wie vor Beginn des Trainings und man darüber frustriert ist. Dazu besteht aber kein Grund. Die aufgebaute Muskelmasse ist schwerer als Fett und schon allein deshalb kann es beim Fettabbau durch Walking zu einem Stillstand bei der Gewichtsabnahme kommen. Langfristig gesehen ist der Muskelaufbau aber sehr erwünscht, denn in der Muskulatur wird das Fett verbrannt. Wer wenig Muskeln hat, der hat auch nur einen geringen Grundumsatz. Das heißt, dass sein Körper zur Aufrechterhaltung der lebenswichtigen Organfunktionen nur wenig Energie benötigt. Wer nur wenig Energie braucht und mehr zu sich nimmt, als der Körper benötigt, der speichert diese unverbrauchten Kalorien in Form von Körperfett. Der Fettabbau durch Walking entsteht also auch dadurch, dass die Muskelmasse zunimmt und der Organismus dadurch mehr Energie verbrennen kann. Folglich ist auch der Kalorienbedarf höher und die Gewichtsabnahme wird sehr erleichert.
Wer nicht nur seinem Körper durch Fettabbau etwas Gutes tun will, sondern auch eine optimistische Lebenseinstellung bekommen möchte, der sollte einfach anfangen, regelmäßig zu walken.